Kawal Gula Dalam Darah

.
.
Diabetes adalah penyakit yang serius. Walaupun penghidap perlu mematuhi pelan rawatan yang memerlukan komitmen penuh, namun usaha itu sangat berbaloi. Penjagaan teliti mampu mengurangkan risiko serius termasuk komplikasi yang mengancam nyawa.
.
.
Dalam kalangan penghidap diabetes Jenis 2, pankreas yang menghasilkan insuln masih berfungsi namun tidak secekap seperti yang sepatutnya. Ini bermaksud tubuh mereka sedang membina kerintangan insuln yang menyebabkan tubuh badan tidak berupaya menukar glukosa daripada makanan kepada tenaga dan mengakibatkan terlalu banyak gula kekal dalam darah.
.
.
Diabetes Jenis 2 boleh diuruskan dengan mengubah gaya hidup termasuk pemakanan sihat, senaman tetap dan mengawal aras glukosa dalam darah. Makan dengan baik membantu menguruskan aras glukosa darah dan berat badan kita, manakala bersenam membantu insuln menjalankan fungsinya dengan lebih cekap, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko sakit jantung.
.
.

Matlamat pengurusan diabetes adalah mencapai kawalan glukosa darah yang optimum kerana ini akan membantu mencegah komplikasi jangka panjang dan pendek. Oleh itu, ujian pemantauan glukosa darah yang berkala memberitahu sama ada rawatan yang diikuti mencukupi untuk mengawal aras glukosa darah atau pesakit perlu mengubah rawatan mereka.
.
.
Gaya hidup sihat yang disyorkan termasuk melakukan aktiviti fizikal sederhana sekurang-kurangnya dua jam setengah setiap minggu atau satu jam 15 minit senaman berintensiti tinggi.
.
.
Aktiviti fizikal sederhana adalah seperti berjalan, berbasikal, senaman aerobik, jejak denai dan memotong rumput, manakala aktiviti memerlukan penggunaan lebih tenaga seperti joging, berbasikal bukit dan bermain bola sepak.
.
.
Melakukan pengurangan berat badan beransur-ansur bagi mencapai jisim berat badan (BMI) yang sihat. Mengganti karbohidrat halus kepada makanan bijirin penuh dan meningkatkan pengambilan sayuran dan makanan lain yang tinggi serat. Pesakit diabetes juga dinasihatkan mengurangkan pengambilan lemak tepu dalam pemakanan.
.
.
Mereka yang mempunyai berat berlebihan disyorkan mengurangkan berat beransur-ansur sehingga mencapai BMI sihat iaitu antara 18.5 hingga 24.9 dengan sasaran pengurangan sebanyak lima hingga 10 peratus setahun.
.
.
Pengurangan berat membantu mengurangkan risiko mendapat diabetes, malah membolehkan pesakit diabetes mengawal glukosa darah dengan lebih baik. Jika BMI melebihi bacaan 30, anda mungkin dirujuk untuk mendapatkan kaunseling pemakanan dan menyertai program pengurangan berat berstruktur, manakala mereka yang tidak berupaya mengurangkan berat menerusi perubahan gaya hidup mungkin perlu mengambil ubatan untuk menurunkan berat.
.
.
Objektif pengurusan pemakanan untuk mengekalkan paras gula pada tahap normal, mengurangkan paras kolesterol dalam darah dan mengelakkan komplikasi diabetes. Ada tiga kumpulan makanan dalam pengurusan pemakanan untuk pesakit.
.
.

1. Kumpulan makanan yang perlu dielakkan

• Semua jenis gula: Gula putih, gula perang, gula Melaka, gula batu, madu

• Minuman manis: Minuman berkarbonat, kordial, sirap

• Sapuan: Jem, kaya, marmalad (jem limau)

• Makanan manis: Gula-gula, kuih manis, kek, coklat, ais krim, susu pekat manis, yogurt manis, lassi manis

• Pencuci mulut: Buah dalam tin yang ditambah sirap, agar-agar, jeli

.
.

2. Kumpulan makanan yang diambil mengikut sukatan


• Bijirin dan hasil bijirin

• Nasi

• Roti, biskut, kuih yang tidak manis

• Pasta, makaroni, spageti, mi, bihun, kuetiau, laksa

• Capati, roti canai, tosai

• Ubi kentang, ubi kayu, keladi, keledek

• Kekacang

• Susu dan hasil tenusu

• Buah-buahan

.
.

3. Kumpulan makanan yang boleh diambil secara bebas


• Semua jenis sayur-sayuran: Bayam, parsli, kailan, kubis, sawi, terung, kacang panjang, tomato, timun dan lain-lain

• Sayur-sayuran berkanji: Lobak merah, lobak putih, labu, boleh diambil mengikut sukatan

• Semua minuman tanpa gula: Teh Cina, air kosong, barli tanpa gula, kopi dan teh tanpa gula

• Rempah-ratus dan herba: Serbuk cili, serbuk kari, kayu manis, bunga cengkih, ketumbar, halia, serai, jintan, lada hitam, asam jawa, kunyit

• Semua daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dan lemak, tauhu, telur, ikan, ikan bilis.


Setuju tak apa yang dikatakan ni?

Mohon share kepada ahli keluar, kenalan, kawan dan sesiapa sahaja jika anda rasa memberi menafaat.

#herbadiabetis
#herbadiabetes
#kencingmanis
#diabetis
#herba
#lukadiabetes
#lukadiabetis

Jemaah Haji Malaysia Ramai Warga Emas Dan Berpenyakit (Kencing Manis)

Jemaah Haji Malaysia Ramai Warga Emas Dan Berpenyakit

Pertama kali dalam sejarah saya bekerja pada hari minggu selepas mula bertugas di klinik. Tapi, yang ini lain sikit, bukan memeriksa pesakit biasa tetapi orang-orang yang dipilih Allah untuk menjadi tetamunya.

Agak berdebar juga hati ini untuk bertemu dengan bakal tetamu Allah. Sepanjang perjalanan ke klinik hati berdoa semoga dimudahkan semua urusan kerana bagi seorang doktor, memang nak sangat lepaskan semua orang menunaikan haji. Namun, semuanya bergantung kepada tahap kesihatan pesakit.

Alhamdulillah, kesemua pesakit yang saya periksa memiliki kesihatan yang terkawal termasuk penghidap penyakit kronik. Yang paling saya kagum seorang wanita berusia 80 tahun yang masih cergas dan bersemangat untuk mengerjakan ibadah haji.

Saya doakan kesemua mereka selamat pergi, selamat kembali dan mendapat haji mabrur.

Datang ke Tanah Haram adalah tuntutan orang Islam.

Ibadah kemuncak bagi orang Islam

Menunaikan haji sudah tentu menjadi impian setiap orang yang beragama Islam, apatah lagi ia termasuk dalam rukun Islam. Namun, tidak semua orang diwajibkan menunaikan haji, apatah lagi kita di Malaysia yang agak jauh dengan Arab Saudi.

Menunaikan haji adalah kemuncak pengorbanan seseorang hamba terhadap Allah. Maka, sudah tentu mempunyai ganjaran dan hikmah yang besar yang ingin direbut oleh semua orang.

Menerima jemputan haji adalah saat yang paling …. tak terluah dengan kata-kata agaknya, maklumlah di Malaysia kita terpaksa mengikut giliran untuk menunaikan haji. Sebab itu kebanyakan jemaah haji Malaysia terdiri daripada kalangan warga emas. Kalau dah usia emas, faham-faham sajalah. Faktor utama yang menghalang ibadah ini ialah masalah kesihatan.

Muzakarah Jawatankuasa Majlis Fatwa Kebangsaan Bagi Hal Ehwal Ugama Islam Malaysia kali ke-84 yang diadakan pada 15 Disember 2008 telah memutuskan bahawa:

• Pesakit yang menghidapi penyakit kronik yang tiada harapan sembuh seperti pesakit buah pinggang yang menjalani rawatan hemodialisis dan seumpamanya tidak wajib menunaikan haji;

• Pesakit kronik adalah wajib melaksanakan badal haji sekiranya berkemampuan daripada sudut kewangan dan;

• Sekiranya, telah sembuh daripada penyakit kronik, individu tersebut wajib menunaikan haji jika berkemampuan.

• Wanita yang mengandung tidak akan diluluskan untuk mengerjakan haji.

Kenapa bakal jemaah haji perlu sihat tubuh badan?

Perbezaan cuaca

Bakal-bakal haji perlu faham bahawa keadaan di Tanah Suci berbeza dengan keadaan persekitaran di negara kita. Yang untungnya, sekarang negara kita mengalami kepanasan yang melampau, mungkin boleh dijadikan latihan sebelum berlepas ke sama. Namun begitu, keadaan tetap tak sama.

Hawa di Tanah Suci lenih kering dan berdebu berbanding cuaca di Malaysia yang lebih lembap. 

Perbezaan yang paling ketara ialah perubahan suhu yang mendadak dan ekstrim antara malam dan siang. Suhu waktu siang yang terlalu panas melebihi 30°C dan mungkin boleh mencecah 40°C dan suhu pada waktu malam biasanya kurang daripada 20°C.

Suhu sejuk dan berdebu ini mendedahkan jemaah kepada pelbagai penyakit, terutamanya jangkitan saluran pernafasan. Jemaah dinasihatkan untuk memakai topeng muka setiap kali keluar dari hotel dan boleh menyemak suhu di media massa sebelum berangkat ke Tanah Suci.

Aktiviti ibadah yang mencabar dan banyak aktiviti fizikal.

Hampir kesemua aktiviti dalam ibadah haji memerlukan kekuatan fizikal, di mana jemaah perlu melalukan sai’e, tawaf dan melontar. Jemaah juga perlu berjalan beberapa kilometer untuk menunaikan ibadah-ibadah tersebut dan berhadapan dengan keadaan tidak selesa bila terpaksa bermalam dalam khemah di Arafah, Mina dan Muzdalifah.

Kebanyakan tempat kediaman pula berjarak antara 50-700 meter daripada masjid. Malah, ada yang mungkin mencapai 1km. Jadi, secara ringkasnya, untuk mengerjakan haji, kekuatan fizikal adalah amat penting.

Bilangan jemaah yang ramai

Bayangkan semua umat Islam berkumpul di suatu tempat pada masa yang sama. Kebiasaannya bilangan jemaah yang mengerjakan haji melebihi 3 juta. Dalam keadaan orang yang sangat ramai, semua boleh agak kan sudah tentu penyakit-penyakit berjangkit terutamanya jangkitan sistem pernafasan dan penyakit kulit akan merebak dengan cepat. Jadi, adalah penting para jemaah mempunyai sistem pertahanan imun yang tinggi.

Persekitaran yang berbeza

Selain sihat fizikal, jemaah juga perlu sihat mental. Seseorang jemaah tidak seharusnya panik apabila berada di persekitaran berlainan dan pandai menyesuaikan diri dengan keadaan.

Dia juga perlu peka dengan keadaan di Masjidil Haram yang hampir sama pintunya supaya tidaklah tersesat dan balik-balik kehilangan selipar.

Kepentingan pemeriksaan kesihatan

Sebelum visa haji diluluskan, jemaah perlu menjalani pemeriksaan kesihatan dan mesti diluluskan oleh doktor sama ada kerajaan atau swasta. Dan doktor ini mestilah yang telah dilatih dan mempunyai pendaftaran pemeriksa jemaah haji. Macam saya yang mengikuti kursus pemeriksaan jemaah haji baru-baru ini.

Doktor akan mencatit di dalam Buku Rekod Rawatan (BRR) yang dibekalkan oleh Lembaga Tabung Haji. Kesemua maklumat mengenai tahap kesihatan jemaah direkodkan di dalam buku tersebut dan doktor memastikan pengawalan penyakit-penyakit kronik adalah baik atau pesakit perlu mendapatkan rawatan terlebih dahulu sebelum bertolak ke Tanah Suci.

Bagi jemaah haji yang telah lulus pemeriksaan kesihatan, buku itu perlu dibawa ke mana-mana sahaja kerana buku itu menjadi penghubung antara doktor di Malaysia dan doktor yang bertugas di Tanah Suci. Jika buku itu tidak lengkap, maka doktor di sana akan mengalami kesulitan untuk meberikan rawatan.

Bagi jemaah yang menghidap penyakit, di nasihatkan supaya membawa bekalan ubat yang mencukupi sepanjang musim haji kerana mungkin rombongan perubatan Tabung Haji tidak membawa bekalan ubat yang sama.

Tidak Semua yang mampu mengerjakan Haji di usia muda.

Vaksinasi

Sebelum berlepas ke Tanah Suci, jemaah diwajibkan untuk mengambil vaksin untuk membantu menyediakan ketahanan badan terhadap penyakit.

Vaksin yang diwajibkan oleh kerajaan Arab Saudi ialah vaksinasi meninggococcal. Tanpa vaksin ini, jemaah tidak dibenarkan masuk ke Tanah Suci. Suntikan vaksin boleh diberikan 2-3 bulan sebelum berangkat dan paling lewat 2 minggu sebelum tarikh penerbangan ke Tanah Suci.

Muzakarah Jawatankuasa Fatwa Majlis Kebangsaan Bagi Hal Ehwal Ugama Islam Malaysia kali ke-53 bertarikh 27 November 2002, kali ke-94 pada 20-22 April 2011 dan kali ke-105 pada 3-5 Februari 2014 telah membincangkan hukum menggunakan vaksin meningitis kepada jemaah haji dan umrah dan memutuskan hukumnya adalah harus.

Pihak kerajaan Arab Saudi menetapkan suntikan vaksin ini dah digunakan untuk tempoh 3 tahun. Maksudnya jika seseorang menunaikan haji tahun dan telah mendapat suntikan vaksin, jika dia ingin mengerjakan umrah pada tahun hadapan, dia tidak memerlukan vaksin lagi.

Vaksinasi pilihan

Vaksinasi pilihan yang disarankan ialah suntikan influenza (selsema bermusim) dan suntikan pnemococcal. Kedua-dua vaksin ini tidak disediakan di klinik kerajaan dan jika ada jemaah haji yang berminat, boleh dapatkan di klinik-klinik swasta.

Vaksin Influenza memberi perlindungan selama setahun, manakala Vaksin Pneumococcal memberi perlindungan selama 5 tahun.

Walapun vaksinasi ini adalah pilihan, terdapat kumpulan jemah yang digalakkan untuk mendapatkan vaksin ini:

1. Berusia lebih daripada 40 tahun

2. Merokok

3. Penghidap penyakit kronik seperti sakit buah pinggang, kencing manis dan terutamanya penyakit yang berkaitan dengan sistem pernafasan.

Ancaman penyakit di Tanah Suci

Oleh sebab perubahan suasana, cuaca, kesesakan tempat tinggal dan ibadah makan penyakit yang seringkali menyerang jemaah haji ialah batuk ataupun selsema.

Jadi, jemaah perlu dapatkan rehat yang cukup. Banyakkan minum dalam 3-4 liter sehari. Jangan takut kalau asyik nak kencing. Itu lebih baik daripada mengalami dehidrasi.

Selain itu, jemaah dinasihatkan memakai topeng muka setiap kali keluar dar hotel. Ini untuk mengelakkan penyebaran virus penyakit dan mengelakkan kulit sekitar bibir dan hidung menjadi kering yang boleh menjadi punca pendarahan hidung.

Yang kedua ialah, masalah kulit kering terutamanya bibir dan tumit. Jadi, jemaah dinasihatkan menyapu krim pelembap sejurus berada di Tanah Suci dan minum air banyak-banyak.

Penyakit ringan yang lain ialah sembelit atau cirit-birit. Jadi, jemaah perlu menjaga apa yang dimakan. Periksa dulu sama ada makanan yang ingin dimakan masih elok atau sudah basi.

Pendapat saya, jemaah haji sekalian elokla menyediakan diri suplemen dan mula bersenam supaya badan lebih fit untuk beribadah.

7 Makanan Untuk Mengawal Gula Penyebab Kencing Manis

Inilah 7 Makanan Untuk Mengawal Gula Penyebab Kencing Manis

Menurut penyelidikan, diet dan makanan yang sihat boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, atau mencegah masalah gula tinggi dalam darah pada peringkat awal.

Ok hari ini saya nak kongsikan 7 makanan yang boleh di amalkan dalam diet harian kita untuk mengawal gula dalam darah kita supaya tidak terjebak dengan masalah kencing manis.

.

.

1-OATMEAL

Kaya dengan serat larut, oat adalah lebih perlahan untuk dihadam berbanding karbohidrat diproses. Dengan memakan oat anda akan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah dengan lebih perlahan.

Dalam kajian pada tahun 2012 dari Universiti Karolinska Sweden, penyelidik mendapati bahawa dengan memakan empat hidangan bijirin setiap hari dapat mengurangkan risiko untuk terkena pre diabetes sebanyak 30 peratus.Penyelidikan lain menunjukkan bahawa jika anda makan bijirin penuh anda akan kurang menghadapi masalah keradangan. Secara tak langsung dapat mengurangkan kemungkinan masalah insuln, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi anda.

Strategi yang disokong sains ini boleh berfungsi untuk melawan masalah kencing manis.

.

.

2-CINNAMON (KAYU MANIS)

Kayu manis ini mengandungi sebatian yang dipanggil hydroxychalcone, yang boleh merangsang reseptor insuln pada sel-sel dan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap gula dalam darah.

Penyelidik dari University of California,Davis baru-baru ini mengkaji lapan kajian yang berbeza mengenai kayu manis dan melaporkan bahawa kira-kira setengah satu sudu teh sehari menurunkan kadar gula dalam darah dengan purata sembilan mata di kalangan orang yang menghidap diabetes.

Taburkan rempah wangi kayu manis ke atas oat atau tambah gulung kayu manis dengan secawan kopi mesti best.

.

.

3-GRAPE @ ANGGUR

Memakan lebih banyak buah-buahan, terutamanya buah anggur, blueberries, dan epal, dikatakan dapat menurunkan risiko diabetes jenis 2, menurut kajian Harvard yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British pada tahun 2013.

Orang yang makan sekurang-kurangnya dua hidangan setiap minggu dengan buah-buahan dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 23 peratus berbanding orang yang makan kurang daripada satu hidangan buah-buahan sebulan.

.

.

Makan buah-buahan antara kunci yang patut diamalkan, walaupun para penyelidik mendapati bahawa minum jus buah-buahan dapat meningkatkan risiko diabetes sebanyak 21 peratus.

4-OLIVE OIL @ MINYAK ZAITUN

Minyak zaitun ini kaya dengan lemak tanpa monounsaturated (MUFAs), yang boleh meningkatkan kepekaan insuln. Satu kajian di Sepanyol mendapati bahawa orang yang makan banyak lemak baik pada waktu pagi mempunyai sensitiviti insuln yang lebih baik sepanjang hari berbanding mereka yang makan pagi kaya dengan lemak degil atau karbohidrat.

MUFA juga boleh membantu mengurangkan lemak perut, yang boleh menyumbang kepada keradangan dan meningkatkan risiko diabetes jenis 2.

.

.

5-BEANS @ KACANG

Kekacang kecil ini antara pukulan kuat untuk pesakit kencing manis, dengan kombinasi pemakanan karbohidrat berkualiti tinggi, protein tanpa lemak, dan serat larut yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.

Kajian Archives of Internal Medicine mendapati bahawa pesakit diabetes jenis 2 yang makan lebih banyak kekacang telah meningkatkan kawalan gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Ini adalah superfood lain yang bagus untuk pesakit kencing manis.

.

.

6-TELUR

Telur menyediakan dos besar protein satiating (6 gram per keseluruhan telur) ia adalah pilihan yang sihat berbanding dengan banyak daging.

Bagi pesakit diabetes, pakar pemakanan mengesyorkan menghadkan kuning telur kepada kira-kira tiga kali seminggu, tetapi anda boleh mengambil telur putih lebih kerap.

Satu putih telur besar mempunyai kira-kira 16 kalori dan 4 gram protein, nota pakar pemakanan Joy Bauer, RD berkata di laman web beliau,

“telur adalah makanan sempurna untuk kawalan gula dalam darah, apatah lagi berat badan atau penyelenggaraan.”

7-TENUSU

Kalsium, magnesium, dan vitamin D dalam susu, keju, dan yogurt menjadikan badan anda lebih sensitif terhadap insuln, menurut Diet Diabetes 2-hari.

Malah, para penyelidik Sekolah Perubatan Harvard mendapati bahawa setiap pengambilan tenusu secara harian dapat mengurangkan risiko rintangan insuln lebih daripada 20 peratus.

Penyelidikan Perancis juga mendapati bahawa orang yang mengambil dua hidangan tenusu setiap hari adalah kira-kira 26 peratus kurang berkemungkinan untuk mengalami masalah gula dalam darah yang tinggi.

.

.

KESIMPULAN

Kita haruslah sentiasa peka terhadap pemakanan harian kita dalam mengawal gula dalam darah supaya tidak terjebak ke dalam masalah kencing manis.

[TESTIMONI KENCING MANIS]

ALHAHMDULILLAH, GULA SAYA TURUN BANYAK DARI 14 DAH JADI 7 SEKARANG, GEMBIRANYA SAYA.

#herbadiabetis
#herbadiabetes
#kencingmanis
#diabetis
#herba

Contoh Menu Makanan Untuk Kencing Manis

Kali ni saya nak share contoh menu makanan untuk kencing manis yang sihat.

Bila mana kita dah confirm kena kencing manis, makanan seimbang perlu dititik beratkan. Hatta sememangnya sedari awal sebelum diagnose sebagai kencing manis pon, kite perlu amalkan makanan yang sihat sepanjang masa. Itu lebih baik. Semua pengambilan portion makanan dari segi protein, karbohidrat dan lemak perlu seimbang. Dari segi pengambilan karbohidrat, cukup memadai 45 – 75 gram sahaja dalam setiap hidangan.


Oat dan Scrambled Egg

Jumlah kalori 294 calories, 40 g carbohidrat



Menu ini terdiri daripada sebiji teur scramble, boleh dicampur dengan sedikit bayam yang direbus, dan suun. dan semangkuk kecil oat disertai buah-buahan seperti buah beri (blueberry, atau strawberry). Oat sangat kaya dengan serat membantu menghalang bacaan gula meningkat dengan mendadak dalam darah. Pesakit kencing manis perlu berwaspada dalam mengambi karbohidrat seperti bijirin, roti, pasta, nasi, sayuran berkanji, gula, buah-buahan, susu, dan yogurt.Hidangan ini sesuai dijadikan sarapan pagi.


Ayam, Brokoli dan Mashed Potato

Jumlah kalori 360 calories, 42 g carbohidrat



Satu hidangan dada ayam pejal, dengan semangukuk kecil brokoli yang direbus dan semangkuk kecil kentang rebus dilecek bersama puree kobis bunga. Sangat sesuai dijadikan sebagai hidangan makanan malam atau pun tengah hari untuk pesakit kencing manis.


Pasta sihat dengan Udang

Jumlah kalori 369 calories, 48 g carbohidrat



Pasta yang diperbuat daripada 50% ke 100% wholegrain sangat bagus berbanding pasta biasa yang diperbuat daripada karbohidrat ringkas. Ditambah dengan udang segar yang dibuang kepala udang, tomato segar dan dicampurkan dengan feta cheese. Feta cheese adalah cheese yang diperbuat daripada susu kambing biri-biri atau pon kambing biasa. Kandungan lemak dalam feta cheese hanya 16% dan mengandungi kalsium sebanyak 493 mg untuk setiap 100 g cheese. 

Hidangan ini sesuai dijadikan makanan malam. 



Sandwhich dengan Ayam dan Sayur

Jumlah kalori 445 calories, 55 g carbohidrat 




Kepingan ayam segar dengan roti gandum penuh dan sarat dengan sayur-sayuran. Kemudian dimakan bersama semangkuk kecil buah-buahan seprti buah beri, dan pisang serta susu rendah lemak. Fiber dari roti gandum penuh dan sayur-sayuran membantu mengawal gula dalam darah. Malah susu, buah dan sayur juga kaya dengan potassium untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. 

Hidangan ini sesuai dijadikan sarapan pagi. 



Ayam Panggang Kurang Lemak

Jumlah kalori 312 calories, 29 g carbohidrat



Mudah jek nak masak ayam panggang. ambil bahagian dada ayam dan buang kulitnya. Tambahkan keledek merah dan asparagus. bakar bersama. Memang sangat sedap!! Keledek merah kaya dengan fiber dan vitamin A. Dan ia adalah manis semulajadi. Sebab tu namanya sweet potato. Cume tambahkan taburan cinnamon dan serbuk lada jika mahu, dan bakar dalam oven. Yummy.

Hidangan ini sesuai dijadikan makan tengahari ataupun malam.

Macam mana ? Tengok pon menarik kan? Sebenarnya makanan sihat ni tidak lah horror. Bagi saya semua hidangan di atas ni sangat lah nampak sedap tau. Cara olahan kita memasak akan menentukan rasanya. Sudah tentulah elakkan garam berlebihan termasuklah jenis-jenis sos seperti sos kicap, sos cili dan sos tomato.

9 Tanda Awal Kencing Manis, Mungkin ada pada anda?

Diabetis semakin meningkat dari tahun ke tahun dan ia lebih menakutkan apabila ia boleh dilihat di kalangan remaja atau dewasa. Dan yang paling merisaukan apabila kita atau orang tersayang kita tidak sedar bahawa kita sudah menghidap Kencing manis.

Jadi anda mungkin dapat mengelak daripada masalah ini jika anda dapat mengenal pasti tanda awal kencing manis. Apa yang merisaukan tentang penyakit kencing manis ini atau Diabetis adalaha ianya boleh menyebabkan kerosakan pada saraf dan ia adalah punca utama kegagalan buah pinggang dan buta.
.
.

APAKAH TANDA AWAL KENCING MANIS?

Pastinya anda pernah melihat saudara-mara atau rakan sekeliling yang pernah mengalami masalah kencing manis. Jadi untuk artikel kali ini kita akan melihat 9 tanda-tanda awal kencing manis yang mungkin ada pada orang tersayang kita tanpa kita sedari.

Penyakit kencing manis mempunyai tanda atau simptom dan gejala tertentu. Jika anda kurang pasti tentang keadaan yang terjadi, anda boleh berjumpa atau menghubungi doktor untuk mendapat kepastian.
.
.

9 TANDA AWAL KENCING MANIS ATAU Diabetis YANG MUNGKIN ADA PADA ANDA

Kajian menunjukkan 25% daripada orang menghidap Diabetis jenis 2 tidak tahu mereka mempunyai Diabetis. Jika anda mengalami tanda awal atau simptom yang dinyatakan, bolehlah berjumpa doktor untuk kepastian.

Ok jom kita ke tanda yang pertama.
.
.

1 KEKERAPAN KENCING

Apabila anda mempunyai gula dalam darah yang tinggi, badan akan mencairkan darah anda dan mengeluarkan glukosa yang lebih melalui air kencing. Ia menyebabkan anda kerap kencing pada waktu malam dan menjejaskan waktu tidur anda. Anda perlu ambil perhatian tentang keadaan ini jika ianya berlaku pada anda.
.
.


2 KERAP DAHAGA DARIPADA BIASA

.
Bila kerap membuang air kecil, ini akan membuat anda berasa kering. Simptom atau tanda yang biasa dilihat dengan pesakit adalah bahawa mereka sering mengambil minuman seperti jus, soda, atau coklat susu untuk menghilangkan dahaga mereka. Minuman ini tinggi gula dan kemudian akan menyebabkan aliran darah tersumbat dengan gula yang berlebihan.
.
.

3 BERAT BADAN TURUN

Berat badan yang berlebihan merupakan faktor risiko untuk kencing manis, Namun begitu, kehilangan berat badan juga merupakan tanda-tanda anda mendapat Diabetis atau penyakit kencing manis. Anda kehilangan kalori dalam air kencing dan anda tidak menyerap semua kalori daripada gula dalam darah anda. Apabila mereka yang mempunyai Diabetis mula belajar untuk mengawal gula dalam darah mereka, mereka mungkin mengalami kehilangan berat badan tetapi ia bermakna tahap gula dalam darah anda adalah lebih seimbang.
.
.

4 SERING KELAPARAN

Ia bukanlah sesuatu yang luar biasa jika pesakit kencing manis atau Diabetis tiba-tiba berasa sangat lapar. Apabila anda mempunyai gula darah yang tinggi, badan anda mempunyai masalah mengawal glukosa itu. Fungsi badan yang tidak seimbang menyebabkan keadaan ini dan anda perlu untuk mendapatkan kepastian segera dengan doktor anda.
.
.

5 BERASA LEMBAB DAN LESU

Sudah tentu punca badan menjadi lembab dan lesu adalah dari keletihan yang di alami akibat makanan yang dimakan tidak menjadi tenaga akibat ianya tidak dapat dipecahkan dengan baik apabila badan anda mempunyai masalah kencing manis.Anda tidak mendapat bahan api yang diperlukan oleh badan dengan secukupnya. Anda akan menjadi letih dan berasa lembap.
.
.

6  MURAM DAN CEPAT MARAH
.

Gula dalam darah yang tinggi, boleh menyebabkan gejala-gejala kemurungan seperti ini. Anda berasa sangat letih, anda tidak mahu berbuat apa-apa dan hanya mahu tidur. Pesakit berfikir bahawa mereka perlu dirawat untuk penyakit kemurungan, tetapi bila rawatan susulan dijalankan rupanya mengalami penyakit kencing manis.
.
.

7 PENGLIHATAN MENJADI KABUR

Pada peringkat awal Diabetis, kanta mata tidak dapat memberi tumpuan dengan baik kerana glukosa terbina pada selaput mata. Pada kira-kira enam hingga lapan minggu selepas gula dalam darah anda stabil, masalah ini akan beransur baik, tetapi jika dibiarkan dan tidak mengawal gula dalam badan masalah ini boleh menjadi lebih serius.
.
.

8 LUKA LAMBA SEMBUH

Sistem imun dan proses yang membantu tubuh untuk sembuh tidak berfungsi dengan baik apabila tahap gula anda tinggi.
.
.


9 KEBAS TANGAN DAN KAKI
.

Tahap gula yang tinggi boleh menyebabkan komplikasi sebelum anda menyedari bahawa anda mempunyai Diabetis. Salah satu daripadanya adalah kerosakan saraf ringan, yang boleh menyebabkan kebas di kaki dan tangan anda.
.
.

KESIMPULAN

Jika anda mengalami lebih daripada 3 tanda awal kencing manis yang disebutkan, anda boleh cuba menguji bacaan gula dalam darah dengan glukometer di Klinik atau Farmasi berdekatan untuk mengenalpasti adakah anda menghidapi masalah Diabetis atau kencing manis

Apabila anda mengesan tanda awal, anda boleh mengelakkan komplikasi kencing manis seperti kerosakan saraf, buah pinggang, mata dan jantung.

Hubungi doktor jika anda:

▪ Rasa sakit hingga ke perut

▪ Lemah

▪ Sangat haus

▪ Kerap kencing

▪ Sakit perut yang berlarutan

▪ Bernafas lebih dalam dan lebih cepat daripada biasa

▪ Mempunyai nafas berbau

5 KESAN-KESAN BURUK KENCING MANIS

Pesakit Kencing Manis mempunyai risiko yang tinggi menghidap beberapa masalah kesihatan yang serius. Paras glukosa (gula) darah yang tinggi untuk suatu tempoh masa yang lama boleh membawa kepada penyakit serius yang memberi kesan kepada jantung dan saluran darah , mata , buah pinggang , saraf dan gigi. Selain itu, pesakit diabetes juga mempunyai risiko yang lebih tinggi mengalami jangkitan kuman disebabkan kerosakan pada urat saraf dan saluran darah. Di dalam kebanyakkan negara maju, kencing manis adalah penyebab utama penyakit jantung, buta, dan kegagalan buah pinggang
.
.

• Penyakit Jantung

Penyakit Kencing Manis meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami Sakit Jantung, Serangan Angin Ahmar, dan Saluran Darah Tersumbat.
.
.

• Kerosakan Urat Saraf

Gula yang berlebihan boleh mencederakan dinding saluran darah kecil (kapilari) yang membekalkan nutrisi dan bekalan keperluan saraf anda, terutamanya di bahagian kaki. Hal yang demikian boleh menyebabkan simptom-simptom (situasi / keadaan) kebas, pedih atau sakit yang biasanya bermula di hujung jari kaki atau jari dan secara beransur-ansur merebak ke atas. Jika tidak dirawat , anda boleh kehilangan semua deria untuk merasa di bahagian kaki. Kerosakan pada saraf yang berkaitan dengan sistem penghadaman boleh menyebabkan masalah loya, muntah-muntah, cirit-birit atau sembelit. Bagi lelaki, ia boleh membawa kepada mati pucuk.
.
.

• Kerosakan Buah Pinggang

Buah pinggang mengandungi berjuta-juta kecil kelompok saluran darah (glomeruli) yang penapis bahan-bahan sisa dari darah anda. Diabetes boleh merosakkan sistem penapisan yang halus ini. Kerosakan yang teruk akan membawa kepada kegagalan buah pinggang yang menyebabkan seseorang itu perlu menjalani prosedur dialisis atau melakukan pemindahan buah pinggang.
.
.

• Kerosakan Mata ( retinopati )

Diabetes boleh merosakkan salur darah retina (retinopati diabetes), yang berpotensi menjadi sebab kepada buta. Diabetes juga meningkatkan risiko seseorang untuk menghidap masalah penglihatan serius yang lain, seperti katarak dan glaukoma.
.
.

• Risiko Pemotongan Kaki

Kerosakan saraf di kaki atau aliran darah yang lemah ke bahagian kaki meningkatkan risiko pelbagai kesan yang tidak baik. Jika tidak dirawat, luka dan melecet boleh mengakibatkan jangkitan kuman yang serius, di mana proses penyembuhannya berlaku dengan amat perlahan sekali. Jika keadaan yang sedemikian berlarutan, maka langkah rawatan yang terakhir adalah memotong bahagian kaki yang terkena jangkitan tersebut untuk mengelakkannya daripada merebak dengan lebih meluas lagi.
.
.
Jika anda merupakan seorang pesakit Kencing Manis, maka seelok-eloknya anda mula membanyakkan bacaan anda tentang Penyakit Kencing Manis dan mula merancang serta mengamalkan amal gaya hidup yang sihat agar anda dapat mengelakkan daripada mengalami situasi-situasi seperti di atas.
.
.
Semoga kita semua sentiasa diberikan nikmat kesihatan yang baik oleh Tuhan selalu.